Avižinė košė su cukinijomis

Avižinė košė su cukinijomis

Ingredientai

  • 1 arb. š. Vanilės ekstrakto
  • 0.5 arb. š. Cinamono
  • 0.33 puod. Avižų dribsnių
  • 2 arb. š. Chia sėklų
  • 0.5 puod. Cukinijų
  • 1tbps Žemės riešutų
  • 1tbps Cukraus (rudojo)

Gaminimas

  1. Į puodą dedame avižas, pilame vandenį santykiu 1:3 ir suberiame cinamoną. Dedame ant vidutinės ugnies ir leidžiame lengvai užvirti. Paliekame ~3 minutėms vis pamaišydami.
  2. Sudedame chia sėklas ir tarkuotą cukiniją. Nuolat maišydami paverdame dar apie 4 minutes, kol košė įgaus tinkamą konsistenciją.
  3. Nuimame nuo ugnies ir įmaišome cukrų bei vanilės ekstraktą.
  4. Patiekdami pabarstome kapotais riešutais. Galima pagardinti bananais ar uogomis.
  5. Skanaus!

VISO: 244 kcal, 34g angliavandenių, 8g baltymų, 7g riebalų, 0mg cholesterolio.
 

Rašyti Komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

*